こんばんは。もみの木整骨院です。
今回はふくらはぎがつりやすい運動をしている方へ、原因と予防テーピング法をご紹介します！
ふくらはぎがつる原因として、筋肉の疲労や冷えによる血行不良、ミネラルバランスの崩れなどがあります。
夜中寝ている時に足がつる方は主に筋肉の疲労が原因だと言われています。
また、大量に汗をかいた後などに脱水状態になるとミネラルバランスが崩れ、筋肉が痙攣を起こします。
予防法としては、ストレッチやマッサージ、食生活の見直し、スクワットなどで筋力を増やし血行を良くするなどなあります。
運動前の予防としては、テーピングを行います。
テーピングの種類はキネシオロジーテープを使用し、かかとの下から膝裏にかからない長さに3本切ります。
1本目は、かかとから膝裏下に向かってまっすぐに少し引っ張りながら貼ります。
2本目は、かかとの下で1本目と重ねるように貼り、膝の内側に向かって貼ります。
3本目は、かかとの下で1.2本目と重ねるように貼り、膝の外側に向かって貼ります。
ふくらはぎの筋肉をサポートするため、筋肉の疲労を軽減させます！
ふくらはぎがつりやすい方は、是非試してみてください(｀•ω•′)✧︎
